为提升专升本学生心理健康素养，强化心理调适与自我管理能力，帮助同学们科学化解节后状态波动、明晰新学期发展方向，3月19日，艺术系在一站式学生服务社区成功举办“从节后综合征到新学期目标”主题心理讲座。本次讲座特邀学校学生心理辅导与服务中心韩玉荣老师主讲，2025级专升本全体学生到场参与学习。

讲座伊始，韩玉荣老师带领同学们开展轻松健康的“十巧手”健操活动，以趣味互动活跃现场氛围，帮助大家快速放松身心、投入学习状态。随后，韩老师围绕节后常见的作息紊乱、注意力不集中、情绪低落、学习动力不足等问题，结合艺术专业学习节奏与专升本身份转换特点，深入细致讲解成因，让同学们对节后状态波动有更加科学、全面的认识。

针对节后不适症状，韩老师用通俗易懂的语言，向大家分享辩证行为疗法（DBT）这一实用心理学工具。她介绍，DBT是一套科学、系统且可操作的心理调适技能体系，本次讲座围绕DBT核心技能展开，手把手带领大家搭建专属心理调适工具箱，让同学们收获可立即运用的心理调节技能。针对长假后课堂昏沉、效率低下、创作状态不佳等问题，韩老师指出，节后综合征的核心是身心节律突然转换带来的失调，除调整作息外，正念练习是快速唤醒自我、提升专注力的有效方法。她带领同学们现场体验“进食葡萄干”的正念练习，引导大家学会主动觉察、温和调整，不断增强对自身状态的控制感，深刻体会DBT“主动觉察，温和调整”的核心精神，为平稳度过新学期、适应本科阶段艺术学习打下坚实心理基础。

讲座最后，韩老师通过生动有趣的撕纸游戏，引导同学们学会接纳自我、尊重差异，懂得允许自己与别人不一样，也允许别人与自己不一样，以更加包容、平和、积极的心态面对学习、创作与生活。

此次讲座贴近专升本学生实际，贴合艺术专业特点，内容实用、形式生动，不仅有效帮助同学们缓解节后不适，掌握科学的心理调节方法，更引导大家明确新学期目标，以健康向上的状态投入专业学习与新征程。下一步，艺术系将持续聚焦专升本学生心理健康需求，开展更多形式多样、内容丰富的心理育人活动，为学生全面成长保驾护航。

艺术设计系

2026年3月20日